trening jest autorstwa niekwestionowanego autorytetu w WL, pana A. Jasińskiego. kierowany do osób chcących poprawić siłę w tym ćwiczeniu.


1 tydz

68%x6
73%x6
78%x6

2 tydz

81%x5
83%x5
85%x5
85%x5

3 tydz

80%x2
86%x4
86%x4
86%x1

4 tydz

80%x2
80%x2

5 tydz

80%x2
88%x4
88%x4

6 tydz

80%x2
87%x4
89%x3
89%x3

7 tydz

80%x2
89%x1
99%x2
89%x3

8 tydz SPRAWDZIAN