Forum Dla INTELIGENTNYCH

CzĂŞsto sÂłyszymy zdania: -  "Âżycie nie ma sensu", "myÂślĂŞ o samobĂłjstwie", "nic mi nie wychodzi", "nie wiem co dalej robiĂŚ" itd. itp..

Teoria i praktyka: prof. Seligman twierdzi, na podst. d³ugoletnich badaù, ¿e depresjê mo¿na zwalczyÌ w sposób prostszy i skuteczniejszy ni¿ psychoanaliz¹ (której skutecznoœÌ jest b. w¹tpliwa) za pomoc¹ zmiany stylu wyjaœniania sukcesów i przede wszystkim pora¿ek oraz wyeliminowania tzw. ruminacji czyli nadmiernego "prze¿uwania" myœli.

Tu polecam ksi¹¿kê Seligmana: http://www.forumowis...ost__p__2221776

Jedno z najcenniejszych spostrzeÂżeĂą Seligmana: poraÂżki najkorzystniej jest wyjaÂśniaĂŚ sobie przyczynami krĂłtkotrwaÂłymi, zewnĂŞtrznymi i o lokalnym zasiĂŞgu zamiast dÂługotrwaÂłych, wewnĂŞtrznych i o zasiĂŞgu globalnym. PrzykÂładowo: kogoÂś spotyka zawĂłd miÂłosny, najprostszy sposĂłb na depresjĂŞ to wyjaÂśniĂŚ sobie przyczyny tego zdarzenia tak: "Jestem do niczego" (wyjaÂśnienie globalne - ogĂłlnie jestem do niczego pod kaÂżdym wzglĂŞdem, dÂługotrwaÂłe - najwyraÂźniej trwale jestem do niczego i wewnĂŞtrzne - to wÂłaÂśnie JA jestem do niczego). Znacznie korzystniej jest powiedzieĂŚ sobie np. "On miaÂł wtedy zÂły dzieĂą" (chwilowe, zewnĂŞtrzne, odnoszÂące siĂŞ do konkretnej sytuacji).

Zapraszam do tego tematu osoby z problemami podobnymi do wymienionych na poczÂątku tematu. W miarĂŞ moÂżliwoÂści sprĂłbujemy z nimi powalczyĂŚ za pomocÂą zmiany sposobu myÂślenia.