A więc postanowiłam zacząć troszkę zadbac o siebie.
Zmienić sposób odżywiania się.
Jeżeli zamierza ktoś przejść na dietę i lub już na niej jest to zapraszam .
Obecna moja waga to 69 kg tak aż tyle przy wzroście chyba 166 .
Śniadanie nie było zbyt dietetyczne
Smażone warzywa na patelni na oliwie .
Obiad : grillowana pierś z kurczaka z sałatką i kilka kropelkami oliwy z oliwek .
1 piwo 330ml malutkie Redss.
Mam nadzieje , ze wytrwam w swoim postanowieniu ... cel mój to 19 kg.
czyli do wagi 50 kg.
Mam nadzieje że do listopada uda Mi się to zrzucić chociaż jest to praktycznie nie realne to musze sie zabrać do pracy .
Chce jeszcze sprubować tych ćwiczeń 3 minutowych . Słyszałyście o tym ?
Offline
A jakie to ćwiczenia? Jakoś nie słyszałam o tym?!
Po mojemu powinnaś jeść częściej,a mniej
Tak jak ja muszę się pilnować:/- oto mój dzienny jadłospis dzisiejszy
Śniadanie- Jajko na twardo+ kromka chlebka pełnoziarnistego i plasterek chudej szynki
II śniadanie- musli z brzoskwinią
Obiad- Pierś z kurczaka w pieprzu cytrynowym+ sałatka z sałaty,pomidora i ogórka
Podwieczorek- banan
Kolacja- serek wiejski + kanapka z ciemnego pieczywa z żółtym serem
Ja przy wzroście 170cm ważę 63kg..niby waga jest ok,ale ja uważam,że muszę zrzucić te 3kg
Offline
Myszko ja Ci powiem że zjadłam małą pierś z kurczaka o 16 : 30 i do tej pory jestem nasycona nie zmieszcze juz nic choćbym chciała .
Właśnie skończyłam ćwiczyć ... Godzinę jeździłam na rowerku stacjonarnym , zrobiłam 60 brzuszków, 30 przysiadów i troszkę się porozciągałam chyba troszkę przeasadziłam jak na pierwszy raz i jutro pewnie będę mieć straszne zakwasy tym bardziej , ze ja prawię przez cały dzień siedzę.
te ćwiczenia polegają na tym że przez 3 minty ćwiczysz dowolnym stylem np bieg w miejscu ale w taki sposób :
30 sek biegniesz tak szybko jak tylko potrafisz ! z całych sił ! następnie :
30 sek normalnie ( organizm w tym czasie troszkę odpoczywa ) następnie :
30 sek tak jak na początku czyli bardzo szybko
i robisz tak na przemian przez 3 min ,. Po tych trzech minutach jestes wykończona ! podobno to przyspiesza metabolizm efekty widać po 4 czy 5 dniach.
Ale podstawą jest to ze przez te 30 sek szybkiego ruchu musisz naprawde dać z siebie wszystko !
Mi juz dzisiaj zabraklo sil na to
Offline
Moderatorko,zrobię mały off top...
Może mnie nie Zbanujesz?
Pierś z kurczaka to przede wszystkim białko...już pisałam o diecie Dukana(proteinowej)... o tyle jest ona fajna,że można jeść tyle ile potrzeba i się chudnie...białko syci na długo...a że nie dajemy organizmowi innych składników odżywczych,nasz organizm sobie je zabiera z tłuszczyku i go spala...Nie chodzi się głodnym a się chudnie...Polecam Ci ta dietkę,bo na prawdę jest rewelacyjna
Muszę wypróbować te ćwiczonka...już jutro,bo dziś już sobie leżę
Pewnie zakwasik będzie
Offline
czyli moge jest bez przeciwskazan?
tak naprawde to chodzilo mi o to czy moge sobie wypic piwko ? takie male 330 ml jestem prawie na odwyku stoi przede mna ... i tak slodko patrzy nie moge sie opanowac
Ps. jak napiszesz ze nie to oczywiscie BAN.
Ha ha żarcik
Offline
Dzień II czyli wczoraj :
Śniadanie :
1 jajko na twardo + 1.5 marchewki i woda
obiad :
1/3 puszki groszku zielonego
1 marchewka
Ogórek kiszony
plasterek szynki
Kolacja Nic oprocz tego że zgrzeszyłam i byłam w kinie co się z tym wiąże zjadłam Nachosy z sosem serowym
2 litry wody.
Offline
Dzisiaj jeszcze nic nie zjadłam ale pewnie coś dopisze Obecnie weszłam na wagę i jestem w SZOKU! Waże 67czyli w 2 dni zeszło Mi 2 kg .
Mam nadzieję ze tak będzie cały czas.
I tak jak pisałam w pierwszym poście codziennie ćwiczę 1 h na rowerku i mniej więcej robię jeszcze brzuszki itd.
Offline
Gawędziarz
Nouky dziekuje
Wiesz ja nigdy nie jadłam duzo tylko poprostu nie zdrowo .
A wiec dzisiaj na śnaiadanie pół ciemnej bułki suchej ( bez masła ) z plasterkiem sałaty
Obiad : 2 ogorki + pół pomidora u 2 plasterki sałaty .
chciałam zjeść pierś z kurczaka ale naprawdę już w siebie nie wcisnę . Może to dlatego że pije dużo wody cytrynowej ? nie wiem ale ciesze sie bo jem zdrowo i nie chodzę głodna .
Myślę, że dobre nastawienie jest najważniejsze no i to że już zobaczyłam jakieś efekty to mnie bardzo zmobilizowało . Zaraz idę na spacerek a zaraz potem czekają na mnie ćwiczenia .
Kurczę pierwsza Moja dieta z której jestem zadowolona i naprawdę jestem szczęśliwa moze dlatego ze mam przed kim się wygadać.
Dziewczyny dołączajcie
Offline
Ja na diecie niby nie jestem ale jak przeszlismy na zdrowe odzywianie to tez schudlam (wazylam juz 55kg). Jestem uzalezniona od czekolady i wszystkiego co z nia zwiazane wiec trudno bywa bo wyrzeklam sie wszystkich slodyczy. Tzn teraz jest troszke inaczej bo dwa tyg. temu bylam na dwa tygodnie w polsce i tam sobie poszalalam-rozne cukierki i chipsy wcinalam i normalne obiady (tzn majace wiecej kalorii niz te ktore ja robie w domu) i teraz po przyjezdzie trudno jest sie przestawic. Kazdego dnia jem cos slodkiego no i wlasnie w piekarniku siedzi ciasto... Ale jeszcze nie przytylam na szczescie ;-)
Offline
Ja na diecie niby nie jestem ale jak przeszlismy na zdrowe odzywianie to tez schudlam (wazylam juz 55kg). Jestem uzalezniona od czekolady i wszystkiego co z nia zwiazane wiec trudno bywa bo wyrzeklam sie wszystkich slodyczy. Tzn teraz jest troszke inaczej bo dwa tyg. temu bylam na dwa tygodnie w polsce i tam sobie poszalalam-rozne cukierki i chipsy wcinalam i normalne obiady (tzn majace wiecej kalorii niz te ktore ja robie w domu) i teraz po przyjezdzie trudno jest sie przestawic. Kazdego dnia jem cos slodkiego no i wlasnie w piekarniku siedzi ciasto... Ale jeszcze nie przytylam na szczescie ;-)
Offline